+7(495)301-55-66

Фитнес клуб

г. Москва, Напольный проезд, д. 6а

Фитнес-программы

Аэробика

Название Описание
           

Low

         
 Классическая аэробика. Урок невысокой интенсивности, подходит для начинающих. Продолжительность 45 минут. 
           

Just Low

         
Урок классической аэробики средней интенсивности. Более разнообразная хореография, увеличенная нагрузка. 1 час.  
Hi LowУрок аэробики высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. 1 час.          
StepАэробика с использованием степ платформы.          
BНевысокая интенсивность. Рекомендуется для начинающих. 45 минут.
CУрок средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня
        Подготовленности. Продолжительность 1 час.
DВысокая интенсивность урока со сложной хореографией, большой нагрузкой. Для хорошо подготовленных. Продолжительность 1 час.
Low+ABSСмешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с силовым          классом для тренировки мышц ног, рук, ягодиц и брюшного пресса. 1 час.
Interval StepТренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.
        Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 1 час.
BodyСиловой урок.
PumpТренировка основных мышечных групп с использованием штанги (бодибара). 1 час.
BallТренировка основных мышечных групп с использованием мяча. 1 час.
LowТренировка на мышцы ног, брюшной пресс, ягодицы. Средняя и высокая интенсивность урока. 1 час.
UpТренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. 1час.
FlexУрок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Последовательно выстроенные серии растяжек укрепляют связки и тонизируют их. Продолжительность 50 минут.
Pilates matТренировка на развитие и укрепление глубинного мышечного слоя, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и формирование более стройного тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Pilates+Тренировка с использованием разнообразного оборудования: мячи, гимнастические палки и т.д.; формирует мышечный баланс вокруг сильного центра, которым является область живота и спины. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
TaiboВысокоинтенсивный аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств          (тайбо, кибо, тайчи и др.). Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Fit-ballСиловая тренировка с использованием мяча, направленная на укрепление как глубоких, так и поверхностных мышц (за счет работы на нестабильной опоре). Продолжительность 1 час.
Школа прессаУрок, направленный на развитие и укрепление брюшного пресса. Комплекс позволяет проработать все группы мышц живота. Продолжительность 1 час.
 

Танцы

Название Описание

Latino

Танцевальный урок включает в себя элементы следующих танцев – бразильская самба, кубинская ча-ча-ча, румба, сальса, мамба, меренга. Продолжительность 1 час.

Jass Modern

Стилизованный урок с использованием джазовой хореографией, сочетающей в себе комбинацию классического и клубного танцев. Продолжительность 1 час.

Street-Jass Танцевальный урок второй степени сложности. Модный стиль, сложная хореография. Развивает пластику, координацию, чувство ритма. Для более подготовленных. Продолжительность 1 час.
Hip-Hop Интересный, ни на что не похожий стиль с использованием элементов фанк и hip-hop. Характерный танец афро-американцев, родившейся из народных негритянских танцев. Основным движением является характерный «хип-хоповский кач» - маятниковое раскачивание бедер с тактовым сгибанием колен. Продолжительность 1 час.
Club Dance Танцевальный класс на развитие пластики и координации сочетает в себе различные стили и направления. Под зажигательную клубную музыку Вы получите заряд положительных эмоций и отличное настроение! 1 час.
Body Balet Классический балет слегка интерпретирован, упрощен для любого танцора. Классика закрепляет и растягивает верхнюю часть корпуса. Продолжительность 1 час.

Разум и тело

Название Описание

Аштанга йога

Это мощный динамический стиль, выполнение асан неразрывно связано с движением и дыханием, а также концентрацией сознания на определенных точках. Подходит для людей имеющих неплохую физическую форму. Продолжительность 90 минут..

Айенгара йога

Используются более простые асаны. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 90 минут.

Фитнес йога Динамичное сочетание асан с удержанием баланса и равновесия. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия. Продолжительность 1 час.

Восточные единоборства

Название Описание

Кикбоксинг

Техника ударов руками и ногами. Продолжительность 55 минут.

Муай-тай (Тайский бокс)

Современный вид единоборств, вышедший из древнего тайского боевого искусства. Включает в себя удары руками, ногами, различные способы выведения противника из равновесия, броски, активно используются локти и колени. Чак Норрис назвал тайский бокс «спортом XXI века». Продолжительность 55 минут.